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vr3分彩开奖结果官网:饭前该不该先喝汤?

2018-05-23 10:02:00来源:北京晚报
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重庆幸运农场 开奖结果 www.9oyqc.cn     对于餐前要不要喝水的问题,不同人有不同的“理论”.饭前喝水真能减肥吗?抑或会冲淡胃酸,引起消化不良呢?让我们来听听北京市营养源研究所专家的说法。

??专家指出,“饭前喝汤控制体重”存在一定的问题。餐前多喝汤相当于提前把胃的空间给占上了,这样会减少人们这一餐摄入食物的热量。但此时的饱腹感只是一个暂时性的“水饱”,很快人体就又会感受到“饿意”,所以这只能控制一顿饭的热量。

??想控制体重需要一个整体的热量控制计划?!安荒艿ゴ靠匆徊?、一天的热量摄入,而是要把握一个长期的体重变化??刂铺逯匦枰闳牒驮硕制胶?,如果动得多、吃得少,体重就会下降,反之,体重会增加?!?/p>

汤

??也有不少人说:“胃酸是PH值小于7的强酸,如果饭前饮水,会稀释胃酸,这样不利于消化和吸收?!闭庵炙捣蒲??专家表示,饭前喝水、喝汤不会稀释胃酸?!叭颂宓淖陨淼鹘谀芰芮?,不会因为喝水或者汤就让胃酸的PH值改变。人体有一个很强大的缓冲系统,食物摄入后会自行调节和平衡,所以大家不用过于担心?!?/p>

??不少人吃饭时,对各类食物的先后顺序也有讲究。专家表示,其实,一般情况下,不用太强调吃饭的顺序。目前,许多人在餐桌上追崇“先吃菜后吃肉,再吃主食”.“先吃蔬菜对于控制之后的脂肪摄入来说确实是有一定好处的。不过,主食也一定要吃,碳水化合物对人体来说非常重要?!?/p>

[责任编辑:赵逸宁]
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